スタンダードサイドコントロール
基本的なバリエーション。近い方の腰を相手の腰に当て、遠い方の頬にクロスフェイスし、近い方の腕を相手の脇の下に入れます。体重を低く保ちます。
袈裟固め
柔道由来のホールドで、相手の横に座り、アンダーフックで頭をコントロールし、自分の脇の下で相手の近い腕をコントロールします。腕アタックとチョークに優れています。
リバースサイドコントロール
胸を相手の胸に当てて足の方向を向きます。このバリエーションはヒールフックエントリー、バックテイク、レッグアタックへのアクセスを開きます。
ノースサウスポジション
頭を相手の腰の位置に置き、相手の頭を両脚の間に入れます。このバリエーションはノースサウスチョーク、キムラ、クロックチョークが可能です。
トランジションフロー
エリートのサイドコントロールプレイヤーはこれらのバリエーション間をスムーズに移行します。スタンダードからノースサウスへの移行は、相手が単一ポジションに対するエスケープ出し計画を構築するのを防ぎます。
Step 1: 胸対胸の接触を確立する
パス直後に腰を下げて胸の接触を確立します。立ち上がった瞬間、相手にガードを取り戻すスペースが生まれます。
Step 2: クロスフェイスとヒップコントロール
近い方の前腕で相手の顔をクロスフェイスし、もう一方の腕で遠い方の腰をブロックします。これによりブリッジアンドロールからのエスケープが防げます。
Step 3: アタックポジション
どのバリエーションが適しているか特定します：キムラエントリーにはスタンダード、腕の分離には袈裟固め、NSチョークにはノースサウス。そのポジションに移行します。
Step 4: 維持か前進か
継続的なプレッシャーを加え、マウント、バックテイク、またはサブミッションへの前進を狙います。サイドコントロールは目的地ではなく通過点です。