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リアネイキッドチョーク完全ガイド

Updated: March 16, 2026

中級

4-5 min read

目次

概要

This comprehensive guide covers the essential concepts and techniques for this BJJ topic, from fundamentals to advanced strategies.

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1

Foundational Concepts

Understand the core principles and theory behind this technique.

2

Technical Execution

Learn step-by-step how to properly execute this technique in training.

3

Application in Sparring

Integrate this technique into your live rolling and sparring sessions.

💡 Pro Tip: Consistency beats intensity. Focus on perfect technique repetition in drilling before testing in live sparring.

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もっと質問

リアネイキッドチョークの基本的な握り方は？

相手の首を片腕で抱え込み、もう片方の腕を相手の首の後ろを通して、抱え込んだ腕の肘を掴みます。これが基本の形です。

リアネイキッドチョークで相手が抵抗してきたらどうすればいい？

相手が腕を外そうとしたり、顔を背けたりする場合は、体の密着度を保ち、腰を前に押し出すようにしてプレッシャーをかけ続けます。相手の動きをコントロールすることが重要です。

リアネイキッドチョークを極める上で一番大切なことは？

相手の首をしっかりと締め付けることと、自分の体を密着させて相手に逃げ場を与えないことです。特に、相手の顎をしっかり捉え、腕で首を挟み込むように意識しましょう。

よくある質問・トラブル

Q: 【BJJ】リアネイキッドチョークの練習中、首が痛くなるのはなぜですか？

首が痛くなるのは、チョークをかける際に腕で首を締めすぎているか、相手の首の骨ではなく気管や頸動脈を誤った位置で圧迫している可能性が高いです。正しいポジションでは、腕の内側（上腕二頭筋側）で相手の頸動脈を挟み込み、もう一方の腕で相手の頭を固定することで、首への不必要な圧力を避けつつ効果的な絞め技をかけることができます。

Q: 【BJJ】自分より体格の大きい相手にリアネイキッドチョークを仕掛けるにはどうすればいいですか？

体格の大きい相手に対しては、まず相手の重心を崩し、背中をマットに押し付けることが重要です。相手の肩甲骨を自分の腰でコントロールし、腰を低く落とすことで、相手の体重を無効化します。その後、相手の首に腕を深く差し込み、肘を相手の鎖骨に当てるようにして、相手の体格差を補うためのテコの原理を最大限に活用します。

Q: 【BJJ】リアネイキッドチョークで相手がタップしない場合、どうすればより強く絞めることができますか？

相手がタップしない場合、チョークの深さと腕の角度を確認してください。腕を相手の首の前面（気管側）ではなく、頸動脈のある側面（耳の後ろあたり）に深く差し込み、肘を相手の肩にしっかりと固定します。次に、相手の頭を自分の胸に引きつけるようにして、顎を引かせ、頸動脈への圧迫を最大化します。

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