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コア・ガードパスの基本

Published Mar 16, 2026 • Guide

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目次

    はじめに

    This guide covers coreguardpassingconcepts. Master this fundamental aspect of BJJ to improve your grappling significantly.

    コアコンセプト

    1

    Understand Fundamentals

    Learn the foundational principles and mechanics of this technique.

    2

    Practice Drills

    Drill the movements repeatedly until they become automatic responses.

    3

    Apply in Rolling

    Begin using this technique during controlled rolling sessions.

    4

    Refine Under Pressure

    Develop consistency by testing against increasing resistance levels.

    練習のコツ

    Pro Tip: The best way to master any technique is through consistent repetition and rolling practice. Don't rush the learning process.

    よくある間違い

    Master this technique through dedication and consistent practice. Your BJJ will improve dramatically.

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    もっと質問

    コアガードパスで相手の膝が邪魔で前に進めないのですが、どうすればいいですか？

    相手の膝をコントロールすることが重要です。手で相手の膝を押し下げたり、足で相手の膝を外側に開くような動きでスペースを作りましょう。相手の膝を自分の腰よりも後ろにキープすることを意識すると、パスがしやすくなります。

    コアガードパスで相手に足首を掴まれてしまいます。これを防ぐには？

    足首を掴まれないように、常に足を動かし続けることが大切です。相手が足首を狙ってきたら、素早く足を引いたり、相手の腕をコントロールして掴みを外しましょう。また、相手の腰にプレッシャーをかけ、足が届きにくい状態を作ることも有効です。

    コアガードパスからサイドコントロールに移行する際に、相手に足で押し返されてしまいます。

    相手の足で押し返されるのを防ぐには、相手の足の関節をコントロールすることが鍵となります。相手の足首を掴んで固定したり、膝を自分の腰よりも前に置くことで、相手の蹴り足を封じることができます。相手のバランスを崩しながら、素早くサイドに移動しましょう。

    よくある質問・トラブル

    Q: 柔術でコアガードパスを練習しているのですが、相手の足が私の腰に食い込んでしまい、どう動いても抜け出せません。相手の足が腰に食い込むのを防ぐにはどうすればいいですか？

    相手の足が腰に食い込むのを防ぐには、常に腰を高く保ち、相手の足が腰のラインを越えないように、足裏で相手の腰を押し返すように意識してください。また、腰が沈む前に、片方の膝を相手の脇腹に深く差し込み、相手の腰の動きをコントロールすることが重要です。

    Q: コアガードパスを試していますが、相手が私の足首を掴んできて、パスができません。相手に足首を掴まれずにコアガードパスを成功させるには、どのような体の使い方が必要ですか？

    相手に足首を掴まれないようにするには、パスをする際に常に足首を相手の腰から遠ざけるように意識し、足の甲ではなく、足裏全体で相手の腰をコントロールしてください。また、相手が足首を掴ろうとしたら、素早く足を引いて相手のリーチの外に出し、反対側の手で相手の腕をコントロールしてパスの体勢を維持します。

    Q: コアガードパスを試すのですが、相手が私の頭を抑えつけてきて、ポジションを維持できません。相手に頭を抑えつけられずにコアガードパスを成功させるための体の使い方を教えてください。

    相手に頭を抑えつけられないようにするには、パスの際に常に顎を引き、頭をマットにつけないようにしてください。相手が頭を抑えようとしたら、片方の手で相手の頭を押し返し、もう片方の手で相手の腕をコントロールして、頭部へのプレッシャーを軽減し、パスの体勢を維持します。

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