フレーム・ヒップムーブメント・体系的技術であらゆるパスに対抗してガードを維持。
ガードリテンションは反応ではなく、積極的なポジショニング。3つの柱：フレーム（構造的バリア）、ヒップムーブメント（距離の作成と縮小）、グリップ（パス前のコントロール）。
| ドリル | 目的 | セット/レップ |
|---|---|---|
| ヒップエスケープ（シュリンプ） | ガード回復のための距離作り | 3×20/サイド |
| リバースシュリンプ | 相手が引いたときの距離縮小 | 3×15/サイド |
| ヒップサークル | ニーオンベリーからの回復 | 3×10/サイド |
週次テクニック、ヒントとアップデート
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無料で始める →相手の腰をコントロールし、足で相手の重心を崩すことが重要です。特に、相手の足のフックを外し、自分の足を相手の股関節にしっかりセットし直す意識を持ちましょう。
相手の腕や首をタイトにコントロールし、相手の重心を自分の上に保つことが基本です。相手が腰を落としてきたら、足で相手の腰を押し返したり、相手の足にフックをかけ直したりして、距離を調整しましょう。
相手がタイトに抑え込んできたら、まずは相手の腰をコントロールしてスペースを作り出すことが最優先です。そこから、素早く自分の膝を相手の間に差し込み、ブリッジやヒップエスケープを使ってガードに戻す練習をしましょう。