Mapa de Posições do BJJ
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O que é o mapa de posições no Jiu Jitsu?
O mapa de posições é uma representação visual ou mental das diferentes posições que você pode estar em uma luta de Jiu Jitsu, tanto atacando quanto defendendo. Ele ajuda a entender o fluxo da luta e as transições entre as posições.
Por que é importante aprender o mapa de posições no Jiu Jitsu?
Compreender o mapa de posições é fundamental para desenvolver uma boa noção de jogo e para saber o que fazer em cada situação. Ele permite que você identifique oportunidades de ataque, defenda-se de forma eficaz e transicione para posições mais vantajosas.
Como posso começar a visualizar o mapa de posições durante o treino?
Comece focando em aprender os nomes e as características das posições básicas, como montada, guarda fechada, meia guarda e costas. Com o tempo e a prática, você começará a conectar essas posições e a entender as transições lógicas entre elas.
Perguntas Frequentes
A dor no pescoço geralmente ocorre por excesso de tensão na nuca, tentando 'abraçar' a cabeça do oponente. Em vez disso, concentre-se em fechar a guarda usando a força das suas pernas e quadris, mantendo a coluna neutra e o pescoço relaxado, apenas controlando a linha de visão.
Para evitar a passagem de guarda, mantenha seus joelhos firmemente contra o peito do oponente e seus quadris ativos, criando uma base forte. Ao sentir a pressão nos joelhos, use seus tornozelos para 'enganchar' as pernas dele e seus braços para puxar a cabeça dele para baixo, mantendo a estrutura fechada.