📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
Crossbody and 100 kilos position control.
Crossbody is an alternative top control position.
Registre sessões, técnicas e sequências — grátis.
Começar Grátis →Receba o Guia Gratuito do Brás Branco + análises de técnicas semanais, dicas de treino e conteúdo exclusivo. Sem spam. Desinscrever a qualquer momento.
Obter Acesso Gratuito →Para manter a posição crossbody de forma segura, concentre-se em manter seu peito colado no tronco do oponente e use seu peso para controlá-lo. Mantenha seus quadris baixos e seus joelhos afastados para criar uma base sólida e dificultar a fuga do seu oponente.
Um erro comum é levantar demais o quadril, o que dá espaço para o oponente criar uma ponte ou girar. Outro erro é não usar o peso do corpo de forma eficaz, permitindo que o oponente se desloque ou escape mais facilmente.
Dominar a posição crossbody permite que você controle seu oponente no chão, dificultando suas tentativas de defesa e abrindo diversas oportunidades de finalização, como o mata-leão ou a chave de braço. É uma posição fundamental para transições e ataques.
A dor no pescoço geralmente ocorre quando você tenta usar a força bruta do pescoço para segurar o oponente, em vez de usar o peso corporal. Certifique-se de que seu ombro esteja profundamente enterrado sob o pescoço dele e que seu quadril esteja baixo, aplicando pressão para baixo e para o lado, utilizando o peso do seu corpo para controlar a cabeça e o tronco.
Contra oponentes maiores, concentre-se em usar alavancagem e peso corporal em vez de força. Posicione seu quadril baixo e próximo ao quadril dele, e use seu braço inferior para controlar a parte superior do corpo dele, mantendo-o de lado. Sua cabeça deve estar pressionando o lado oposto do corpo dele, usando o seu peso para desequilibrá-lo e impedi-lo de se virar.