Guia de Luta Olímpica No-Gi
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Obter Acesso Gratuito →As pegadas mais eficazes geralmente envolvem o controle da cabeça e braços do oponente, como a 'collar and elbow' ou 'over-under'. O objetivo é limitar a mobilidade dele e criar oportunidades para quedas.
Para evitar ser derrubado, é crucial manter uma base sólida e um centro de gravidade baixo. Tente 'sprawling' (esticar as pernas para trás rapidamente) para defender a entrada do seu oponente e use seus braços para criar distância ou controlar a cabeça dele.
Após defender uma queda com sucesso, você pode usar o momento para controlar a postura do seu oponente e buscar uma queda própria. Uma boa transição envolve manter a pressão, controlar a cabeça e os ombros, e então procurar uma oportunidade para desequilibrá-lo e finalizar a queda.
A dor no pescoço geralmente ocorre por não usar a base correta para absorver o impacto. Ao tentar uma defesa, é crucial manter o tronco reto e a cabeça levemente para trás, usando os ombros e as costas para dissipar a força da queda, em vez de deixar o pescoço suportar toda a carga.
A sensação de desespero vem da falta de controle sobre a situação. Para combatê-la, concentre-se em manter sua base baixa e estável, mesmo no chão, e use seus quadris para criar espaço. Mover-se ativamente para recuperar a guarda ou buscar uma posição mais segura ajuda a retomar o controle e a reduzir o pânico.
Para evitar ser empurrado para fora, mantenha seu centro de gravidade baixo e use o atrito das suas mãos e pés para se fixar ao chão. Ao iniciar a entrada, o movimento do seu quadril deve ser para dentro e para baixo, engajando seus ombros contra o tronco do oponente para criar uma base sólida que impeça o avanço dele.