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Armbar na Montada: Guia Completo

🥋 Azul ★★★☆☆ Intermediário
Conteúdo

    Visão Geral

    O armbar montado é um dos sumidouros mais fundamentais da posição de mount, aplicando pressão na articulação do cotovelo.

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    Setup do Mount

    Do mount superior, isole um dos braços do oponente. Passe sua perna sobre seu peito e por baixo de sua axila.

    Posicionamento do Quadril

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    Mais Perguntas

    Como evitar que o oponente gire para escapar do armbar montado?

    Mantenha o quadril baixo e firme, controlando o tronco do oponente com o seu corpo. Use o joelho da perna que está mais próxima da cabeça dele para pressionar o ombro e impedir a rotação.

    Qual a melhor forma de finalizar o armbar montado sem machucar o braço do meu parceiro de treino?

    A finalização deve ser feita com controle e pressão gradual, não com um movimento brusco. Sinta a tensão no cotovelo e pare assim que sentir a resistência, comunicando-se sempre com seu parceiro.

    O que fazer se o oponente defender o armbar montado cruzando os braços?

    Você pode tentar quebrar a pegada dele com o seu antebraço ou usar a sua perna para afastar um dos braços dele e abrir o espaço necessário. Se a defesa for muito forte, pode ser melhor transicionar para outra posição ou ataque.

    Perguntas Frequentes

    Q: Por que meu pescoço dói tanto quando tento fazer o Armbar Montado no meu colega de treino?

    A dor no pescoço geralmente ocorre porque você está tentando usar a força do pescoço para finalizar, em vez de usar as alavancas corretas do quadril e das pernas. Ao invés de empurrar a cabeça do oponente com seu pescoço, concentre-se em usar o seu quadril para criar uma ponte e estender o braço dele, mantendo sua coluna neutra.

    Q: Como posso finalizar o Armbar Montado se meu oponente for muito maior e mais forte que eu?

    Contra oponentes maiores, a chave é usar o seu quadril para controlar a distância e a alavancagem. Em vez de tentar simplesmente esticar o braço dele, use o seu quadril para 'encaixar' a axila dele, impedindo que ele use sua força para se defender, e então use a força das suas pernas e do seu core para estender o braço.

    Q: O que estou fazendo de errado no Armbar Montado que meu oponente consegue escapar tão facilmente quando eu acho que estou quase finalizando?

    Escapadas frequentes indicam que você não está 'fechando' o armbar corretamente. Certifique-se de que seu quadril esteja elevado e pressionando contra o bíceps do braço atacado, e que suas pernas estejam firmemente cruzadas atrás das costas dele, com os calcanhares juntos, para impedir que ele gire o corpo e escape.

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