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Obter Acesso Gratuito →Um plano de jogo defensivo no Jiu Jitsu é uma estratégia focada em evitar que o oponente avance suas posições ou finalize você. Ele envolve entender suas próprias fraquezas e as do seu oponente para criar um escudo de segurança.
Comece focando em manter uma boa base, controlar a distância e evitar ficar em posições ruins como a montada ou as costas. Aprenda a escapar de posições de controle básicas antes de se preocupar com finalizações.
Um erro comum é ficar passivo e não tentar se mover ou criar espaço, o que facilita a vida do oponente. Outro erro é tentar defender uma posição específica sem ter as bases de defesa geral bem estabelecidas.
A dor no pescoço geralmente ocorre quando você tenta usar a força do pescoço para resistir a uma pressão. Em vez disso, concentre-se em manter a cabeça baixa, o queixo recolhido contra o peito e use a musculatura das costas e ombros para criar uma base sólida, transferindo a força para o chão.
Para se defender contra o esmagamento, use a pressão do seu quadril para criar espaço, elevando-o levemente. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo, criando uma barreira, e procure usar o peso do seu corpo para desequilibrar o oponente, buscando a transição para uma posição mais segura.
Ao ser estrangulado pelas costas, sua primeira ação deve ser proteger sua garganta, colocando o queixo firmemente no peito e usando seus braços para afastar a pressão da artéria carótida. Em seguida, tente girar o tronco em direção ao braço que está aplicando a pressão, buscando criar espaço para respirar e iniciar uma fuga.