🤼 BJJテイクダウン・レスリング基礎

BJJテイクダウン基礎を習得：ダブルレッグ、シングルレッグ、レベルチェンジ、ハンドファイティング、BJJ実践者のための安全なレスリング練習方法。

目次

なぜレスリングがBJJで重要か

ガードプルはスポーツBJJで一般的ですが、テイクダウンは2ポイントを取りトップポジションを与えます — 大きなアドバンテージ。護身術ではテイクダウンは必須です。大会では基本的なレスリングの知識だけでも相手がスタンドアップで尊重するようになります。

BJJのための基本テイクダウン

テイクダウンセットアップ重要ポイント
ダブルレッグレベルチェンジ＋ペネトレーションステップ頭を外側に、突き通す
シングルレッグ脚をポストして外側を持ち上げる膝をマットに、立ってフィニッシュ
足払いバランスを崩して踏み込み足を払うバランスを崩す方向＝払う方向
スナップダウン頭/首を素早く下に引いて後ろに回るバックコントロールへの素早い回転

レベルチェンジ

すべての成功するテイクダウンはレベルチェンジから始まります — シュートする前に腰を落として高さを変えます。予備動作のないレベルチェンジがレスリングの基盤です；なければシュートは簡単にディフェンスされます。

ハンドファイティングとペネトレーション

よくある質問

BJJ実践者はレスリングを学ぶべきか？
絶対に — レスリングは純粋なBJJトレーニングに欠けているテイクダウン、スクランブルスキル、トッププレッシャーを加えます。基本的なレスリングの知識（ダブルレッグ＋スプロール）だけでもゲームを大幅に変えます。
BJJに最も良いテイクダウンは？
ダブルレッグが最も多用途。シングルレッグはリスクが低い。道着では足払いがグリップの優位性からうまく機能します。体型とスパーリング経験に基づいて選びましょう。
テイクダウンを安全に練習するには？
協力的なドリルからゆっくり始め、可能ならクラッシュマットで練習し、適切な受け身（ブレイクフォール/受け身）を習得します。テイクダウンラウンドの前にトレーニングパートナーとペースと強度についてコミュニケーションしましょう。

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