BJJ Strength & Conditioning Program
適切に設計されたS&Cプログラムは、BJJパフォーマンスを劇的に向上させます。この12週間プランは、マットで最も重要な身体特性を構築します。
目次
フェーズ1：基礎筋力（1-4週）
See the comprehensive guide at BJJ Wiki for full details on フェーズ1：基礎筋力（1-4週）.
フェーズ2：パワー開発（5-8週）
See the comprehensive guide at BJJ Wiki for full details on フェーズ2：パワー開発（5-8週）.
フェーズ3：競技特異的コンディショニング（9-12週）
See the comprehensive guide at BJJ Wiki for full details on フェーズ3：競技特異的コンディショニング（9-12週）.
BJJ向けエクササイズ選択
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リカバリーとディロードプロトコル
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