BJJ Flexibility & Mobility Program
柔軟性とモビリティは、BJJにおけるパフォーマンスと長寿命の両方の基盤です。このプログラムは競技特有の動作要件に対応しています。
目次
ガードワーク用股関節モビリティ
See the comprehensive guide at BJJ Wiki for full details on ガードワーク用股関節モビリティ.
肩の健康とローテーターカフ
See the comprehensive guide at BJJ Wiki for full details on 肩の健康とローテーターカフ.
エスケープ用脊柱回旋
See the comprehensive guide at BJJ Wiki for full details on エスケープ用脊柱回旋.
毎日10分のモビリティルーティン
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怪我予防エクササイズ
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