系統的なポジショナルドリリング：ドリルの設計方法・ポジション選択・進捗測定・ライブローリングへの転換。
ポジショナルドリリングはテクニッククラスとライブローリングの架け橋です。系統的なアプローチにより、ドリリングはウォームアップから主要なトレーニングツールに変わります。
明確なルールを持つ特定ポジションの反復練習です。フローローリング（自由移動）やドリリング（固定回数）と異なり、ポジショナルドリリングは一人がアタックし一人が現実的な抵抗で守ります。
各ポジショナルドリルは一人最低5分続けるべきです。5分以上になると同じディフェンス反応に繰り返し直面し、解決方法を学び始めます。
特定のポジション（例：サイドコントロール、マウント）に到達し、そこから相手の防御を想定しながら、決められた一連のムーブを反復練習するシステムです。これにより、各ポジションでの攻防の技術を効率的に習得できます。
スパーリングは自由な攻防ですが、ポジショナルドリリングは特定の状況下で技術を磨くことに特化しています。これにより、苦手なポジションや技術を、より安全かつ集中的に改善することが可能です。
相手としっかりとコミュニケーションを取り、お互いのレベルに合わせた難易度で練習することが重要です。また、単に反復するだけでなく、なぜその動きをするのか、相手の反応をどう読むのかを考えながら行うと、より深い理解に繋がります。