この技は膝や足首に重大な怪我をもたらすリスクがあります。有資格の指導者の監督なしに試みないでください。初心者はレッグロックの練習前に基礎技術を習得してください。
BJJレッグロックシステムをマスター：ヒールフック、アンクルロック、ニーバー、エントリー、レッグロックディフェンス、完全なレッグアタックゲームの構築方法。
レッグロックはかつては特殊な技術と見なされていました。今日、それはあらゆるレベルでスポーツを変えた完全なアタックシステムです。ノーギ試合では、レッグロックの習熟が最も重要なスキルセットと言えます。
| 技術 | ターゲット | 危険レベル |
|---|---|---|
| ストレートアンクルロック | アキレス腱 | ⭐ 低 |
| ニーバー | 膝靭帯 | ⭐⭐ 中 |
| トーホールド | 足/足首靭帯 | ⭐⭐ 中 |
| アウトサイドヒールフック | 外側膝靭帯 | ⭐⭐⭐ 高 |
| インサイドヒールフック | 内側膝靭帯（ACL） | ⭐⭐⭐⭐ 非常に高 |
週次テクニック・ヒント
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無料で始める →レッグロックシステムを学ぶ上で最も重要な基礎は、相手の足へのコントロールを維持しつつ、自身の体を安全に保つことです。特に、相手の体勢を崩し、自分の足場を確保する技術が不可欠となります。
怪我を防ぐためには、無理な体勢でのタップを避けること、そして相手の体の構造を理解し、無理な力を加えないことが重要です。常に相手の反応を感じ取り、安全な範囲で技を仕掛ける意識を持ちましょう。
レッグロックシステムから他のサブミッションへの移行は、相手がレッグロックから逃れようとする動きを利用して行います。例えば、相手が膝を伸ばして逃げようとした際に、バックコントロールやアームロックへの移行を狙うことができます。