基礎：基本的なインバージョン
複雑なインバージョンシーケンスを試みる前に、基本的なインバージョン動作をマスターしましょう。座ったガードから、相手が右側にパスしようとするとき、右手を後ろについて左肩をマットに向けて転がし、足を頭上に持ってきます。これがインバーテッドポジション——肩より上に腰、天井に向く足——を作ります。
ベリンボロシステム
ベリンボロは最も有名なインバージョンベースのテクニックで、デラヒーバガードをバックテイクに変換します。相手のリードレッグにDLRフックを確立します。前方にバランスを崩します。パスしようとするとき、相手の下にインバートします——内側の肩をマットに転がします。DLRフックを使って相手のベースの下をスピンし、バックテイクのために後ろに出てきます。
トルネードガード
トルネードガードは完全にインバートせずに回転を使用します。スパイダーガードや衿袖から、相手がパスしようとするとき、モメンタムを使って体を回転させ、一方の足をベースとしてポストし続けます。この回転はスウィープレバレッジを作り、静的抵抗を期待するガードパッサーを混乱させます。
インバージョンからのレッグロック
現代の選手はインバージョンを使ってレッグロックポジションに入ります。相手がパスするとき、相手の下にインバートします——バックを取る代わりに、アシガラミやシングルレッグXポジションに立ち上がります。これにより見た目には守備的なポジションからレッグエンタングルメント入りが作れます。
守備的インバージョン
通常成功するガードパス試みを生き延びるために守備的にインバージョンを使用します。スタックパスに捕まったとき、インバートしてプレッシャーを和らげ、エスケープ角度を作ります。プレッシャーパスに対し、インバートすることで体の角度が変わりパッサーのレバレッジが取り除かれます。
身体的要件と開発
インバージョンには脊柱の柔軟性、コアの強さ、首の意識が必要です。逆さまになることに慣れるために基本的な肩転がりと逆立ちドリルから始めましょう。特に股関節内部回転を対象とした股関節柔軟性トレーニングがインバージョンの可動域を改善します。