グランビーロールは主にタートルポジションから脱出してガードを回復するために使用されるディフェンス的ローリングテクニックです。グランビー・レスリングスクールにちなんで名付けられました。
ロール方向にマットに手を置きます。腕は少し曲げた状態で — ロックアウトしない。この手がロールの方向を導きます。
ロールを開始する前に顎を胸に引きます。首を保護し、頭や首ではなく肩でロールすることを確保します。
ロールは頭の後ろではなく肩甲骨の上で行われます。後ろ向きのショルダーロールとイメージしてください。
背中に乗ったら両足を上に射出します。これで回転の勢いを生み出します。
回転を完了して相手の前にオープンガードで着地します。すぐに膝を引いてガードを確立します。