フローローリングを次のレベルへ：高度なドリル・パートナーコミュニケーション・弱点克服への活用法。
初心者レベルのフローローリングは単に軽く転がることです。上級レベルでは、フローローリングは特定の問題を解決しシームレスなトランジションを構築するための精密なトレーニングツールになります。
上級のフローローリングは決してランダムではありません。各セッションには特定のフォーカスが必要です：
即興劇から借用：パートナーが何かをしたら「イエスアンド」で受け入れてさらに発展させます。これによりディフェンス反射が止まり、技術的探求が開きます。
上級フローローリングは仕上げやエスケープを練習するために意図的にポジションを渡すことを含みます。パートナーにサイドコントロールを渡してフレームとリカバリーを練習し、マウントを渡してウパを練習します。
大会前の週は、すべてのスパーリングをフローにすべきです。疲労や怪我リスクなしに神経筋パターンを維持します。