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【BJJ】ローリングニーバーへの入り方

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安全に関する警告

この技は膝や足首に重大な怪我をもたらすリスクがあります。有資格の指導者の監督なしに試みないでください。初心者はレッグロックの練習前に基礎技術を習得してください。

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Updated: March 16, 2026
中級
4-5 min read
目次

    概要

    This comprehensive guide covers the essential concepts and techniques for this BJJ topic, from fundamentals to advanced strategies.

    1

    Foundational Concepts

    Understand the core principles and theory behind this technique.

    2

    Technical Execution

    Learn step-by-step how to properly execute this technique in training.

    3

    Application in Sparring

    Integrate this technique into your live rolling and sparring sessions.

    💡 Pro Tip: Consistency beats intensity. Focus on perfect technique repetition in drilling before testing in live sparring.

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    もっと質問

    ローリングニーバーの入り方で、相手に逃げられないようにするにはどうすればいいですか？

    相手の足首をしっかりコントロールし、腰を素早く低く落とすことが重要です。相手の膝が自分の腰よりも高い位置に来る前に、体を回転させてプレッシャーをかけましょう。

    ローリングニーバーを狙う際に、相手のガードをどう崩しますか？

    相手の足首を掴んだまま、反対側の手で相手の膝裏をプッシュしたり、腰を落として相手のバランスを崩したりします。相手の体勢が崩れた瞬間に、素早くローリングに入りましょう。

    ローリングニーバーの入りで、自分の体が相手の足に巻き込まれてしまうのを防ぐには？

    相手の足首を掴んだら、自分の腰を相手の足の横に素早く移動させ、相手の膝が自分の腰よりも上にこないように注意します。体を回転させる際は、相手の足に巻き込まれないように、自分の肩を相手の腰に押し当てるイメージで回ると良いでしょう。

    よくある質問・トラブル

    Q: 【BJJ】ローリングニーバーを狙う時に、相手の足がうまく取れず、体が回転してしまい、ポジションを失ってしまうのはなぜですか？

    相手の足首を掴む手が、相手の膝裏ではなく、脛（すね）や足首のあたりを掴いでしまっているため、体の回転を制御できません。相手の膝裏をしっかりと掴み、自分の股関節を相手の腰に密着させることで、体の回転を最小限に抑え、安定した状態を維持できます。

    Q: 【BJJ】ローリングニーバーのエントリーで、相手に足を抜かれてしまうのを防ぐにはどうすればいいですか？

    相手の足を抜かれないようにするには、エントリーの際に自分の腰を相手の腰にしっかりと押し付け、相手の足が自由に動けないようにする必要があります。また、相手の足裏を自分の股関節でロックするイメージで、相手の足の逃げ道を塞ぐことが重要です。

    Q: 【BJJ】ローリングニーバーのエントリーで、相手が体を起こして抵抗してくる場合、どう対処すればいいですか？

    相手が体を起こしてきた場合は、自分の重心を低く保ち、相手の腰にさらにプレッシャーをかけ続けることが重要です。相手の腰を地面に押し付けるように、自分の股関節を相手の腰に深く差し込むことで、相手の体を起こす力を相殺し、エントリーを維持できます。

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