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アメリカーナ（柔道用語では内腕固め）はBJJで最も基本的なショルダーロックの1つです。
アメリカーナグリップはフィギュア4です：手首を片手でコントロールし（手のひら下）、もう一方の腕を肘の下に通し、自分の手首を掴みます。
ハイマウントから、膝を肘に対して押すことで腕を分離します。
サイドコントロールから、手首をコントロールして肘をマットに押すことで近い腕を分離します。
相手の肘をしっかりとコントロールし、自分の体の重みを乗せることが重要です。また、相手の体を横にずらし、腕を伸ばしきらないように注意しましょう。
相手の肘を自分の脇腹にしっかりと固定し、相手の肩をマットに押し付けるように意識してください。相手の体勢を崩し、逃げ場をなくすことが肝心です。
過剰な力は怪我の原因になります。相手の肩関節に適切なプレッシャーがかかっている感覚があれば、タップを促すのに十分です。相手の反応を見ながら、徐々にプレッシャーを調整しましょう。
アメリカーナで相手の首が痛むのは、腕を伸ばしすぎているか、肩関節ではなく首に圧力をかけているためです。正確には、相手の肘を自分の体側に引きつけ、相手の腕を自分の胸に固定し、自分の腕で相手の肘を支えながら、相手の肩関節を伸ばすようにコントロールしてください。首への過度な負荷は避けるべきです。
体格の大きい相手に対してアメリカーナを極めるには、相手の腕をしっかりとコントロールし、自分の体重を効果的に利用することが重要です。相手の肘を自分の体側に引きつけ、相手の腕が伸びきらないように注意しながら、自分の腰を相手の体側に沈め込むようにして、相手の肩関節にプレッシャーをかけてください。相手の腕を自分の体の軸に近づけることで、テコの原理を最大限に活用できます。
相手に腕を抜かせないためには、相手の肘を自分の体側にしっかりと引きつけ、相手の腕が伸びきらないようにすることが肝心です。相手の肘を自分の腹部あたりに固定し、自分の体全体を使って相手の腕をコントロールし、相手が腕を伸ばそうとする力を自分の腰で受け止めるようにしてください。相手の肩関節をロックする感覚で、腕の動きを制限することが重要です。