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Obter Acesso Gratuito →Respire fundo e concentre-se em um movimento de cada vez. Lembre-se que o treino é um ambiente seguro para aprender e errar, e que seus colegas de treino também estão passando por isso.
Tente manter a calma e procure por uma saída simples, como um 'shrimping' ou uma 'turtle'. Se não conseguir, foque em se defender e esperar a oportunidade de escapar ou o professor intervir.
Aceite que o aprendizado leva tempo e prática. Converse com seu professor ou colegas mais experientes para obter dicas e observe como eles executam a técnica.
A dor no pescoço ao tentar a Estratégia de Controle de Estresse geralmente ocorre quando você tenta usar a força bruta do pescoço para resistir ou aplicar a posição. O correto é usar a alavancagem do corpo inteiro, mantendo a cabeça neutra e o pescoço relaxado, permitindo que a pressão seja distribuída pelos ombros e tronco.
Contra oponentes maiores, foque em usar a Estratégia de Controle de Estresse com a sua mobilidade e ângulos. Mantenha o centro de gravidade baixo e use a rotação do quadril para criar desequilíbrios, em vez de tentar competir diretamente em força, aplicando pressão de forma contínua e inteligente através dos seus membros e tronco.
A respiração presa na Estratégia de Controle de Estresse é um sinal de tensão excessiva e de não utilizar a biomecânica correta. Relaxe os ombros e o peito, concentrando-se em expirar com controle enquanto aplica a pressão com o corpo, permitindo que o ar flua livremente para sustentar o esforço.