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Obter Acesso Gratuito →A chave é usar o peso do seu corpo de forma inteligente, alavancando suas articulações e quadril para criar pontos de pressão sem depender apenas da força bruta. Mantenha uma base sólida e respire ritmicamente para conservar energia.
Um erro comum é aplicar pressão de forma desajeitada, permitindo que o oponente escape facilmente. Outro é não manter a conexão com o corpo do oponente, perdendo a oportunidade de controlar e moldar a posição.
O teste de pressão é extremamente útil em posições de controle superior, como a montada, 100 kilos (side control) e as costas. Ele permite que você avalie a defesa do oponente e identifique oportunidades para progredir ou finalizar.
Dor no pescoço na montada geralmente ocorre por excesso de força aplicada com a cervical. Em vez de forçar o pescoço, concentre-se em usar o peso do seu quadril e tronco, mantendo a cabeça em uma posição neutra e usando a base dos seus ombros para controlar a cabeça do oponente.
Para controlar um oponente maior, utilize o peso do seu corpo de forma eficiente, aproximando seu peito do peito dele e mantendo os quadris baixos e conectados. Use seus braços para 'abraçar' o tronco dele, impedindo a mobilidade e evitando que ele crie espaço para se defender.
O cansaço nas costas pode vir da tentativa de levantar o oponente com a força das costas em vez de usar o peso do corpo. Mantenha a coluna vertebral alinhada e use o peso dos seus quadris e pernas para 'esmagar' o oponente contra o chão, liberando a tensão das costas e utilizando a força gravitacional.