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Obter Acesso Gratuito →A hierarquia posicional é uma escala de controle que define quais posições são mais vantajosas para se estar durante uma luta de grappling. Geralmente, posições de cima, onde você tem controle sobre o oponente deitado, são consideradas superiores.
Entender a hierarquia posicional desde o início ajuda a direcionar seus esforços no treino. Você aprende a priorizar a busca por posições de controle e a evitar cair em posições desvantajosas, acelerando seu progresso.
As posições mais altas geralmente incluem o controle lateral (side control), a montada (mount) e as costas (back control). Essas posições oferecem maior controle sobre o oponente e mais oportunidades de finalização ou de pontuação.
A dor no pescoço geralmente ocorre porque você está tentando usar a força do pescoço para manter a posição, em vez de usar a estrutura do seu corpo. Para corrigir, concentre-se em manter seus quadris baixos e próximos ao tronco do oponente, usando o peso do seu corpo para suprimir e controlando a cabeça dele com o antebraço ou a parte superior do seu braço, não com o pescoço.
Para controlar um oponente maior no controle lateral, use o peso do seu corpo de forma eficaz, mantendo seu peito pressionado contra as costas dele e seus quadris baixos e firmes. Ao sentir a tentativa de rolamento, abaixe seu quadril ainda mais, usando sua perna de baixo para 'travar' o quadril dele e seu braço de cima para controlar a cabeça ou o ombro dele, impedindo a rotação.
Você provavelmente está mantendo os cotovelos muito separados do seu corpo, permitindo que ele use a força dos braços para criar alavancagem e abrir sua guarda. Mantenha seus cotovelos próximos às suas costelas, apertando-os contra o tronco, e use a pressão dos seus joelhos contra os quadris dele para manter a base sólida e impedir que ele ganhe espaço para trabalhar.