Domine a etiqueta no BJJ: higiene, reverências, tapear, intensidade no rolar e as regras não escritas que todo praticante precisa saber.
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Por Que a Etiqueta Importa no BJJ
O BJJ é um esporte de contato onde você fica em proximidade física próxima com parceiros de treino por horas. A cultura de respeito, higiene e cuidado mútuo é o que torna o ambiente seguro e sustentável.
Higiene — Inegociável
Lave seu kimono após cada aula. Sem exceções.
Tome banho antes do treino se você suou durante o dia.
Corte as unhas das mãos e dos pés. Unhas longas arranham rostos e rasgam pele.
Cubra cortes e feridas. Qualquer ferida aberta deve ser coberta antes de entrar no tatame.
Sem sapatos no tatame. Remova-os antes da linha do tatame, sempre.
Se estiver doente, fique em casa.
Etiqueta no Rolar
Pergunte antes de rolar: "Quer rolar?" é o convite padrão.
Combine a intensidade: Se uma faixa superior rola leve com você, retribua.
Bata cedo: Não faça seu parceiro se perguntar se deve soltar.
Quando seu parceiro bater — solte imediatamente. Esta é a regra cardeal.
Sem slamming: Em ambiente de academia, você não joga seu parceiro para escapar de uma finalização.
💡 A regra de ouro da etiqueta: Trate cada parceiro de treino da maneira que você gostaria de ser tratado se fosse a pessoa menor e mais nova da sala.
Perguntas Frequentes
É correto recusar rolar com alguém?
Sim — absolutamente. Você pode recusar qualquer rolar por qualquer motivo. Um simples 'vou sentar essa, obrigado' é suficiente e nenhuma explicação é devida.
O que faço se alguém está rolando com muita força e parece inseguro?
Você tem duas opções: (1) dizer verbalmente 'podemos diminuir o ritmo?' no meio da rodada, (2) encerrar a rodada cedo batendo e explicando que precisa parar. Você nunca é obrigado a continuar um rolar que parece inseguro.
Quanto tempo deve durar uma rodada?
A maioria das academias usa rodadas de 5 minutos com 1 minuto de descanso. Siga a convenção da sua academia. Para open mat, 5–6 minutos por rodada é o padrão.