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Obter Acesso Gratuito →A primeira coisa é tentar criar espaço, geralmente girando o quadril para longe do estrangulador. Em seguida, procure um ponto de apoio para o seu braço ou perna para quebrar a pegada.
Um erro comum é entrar em pânico e tentar se debater sem um plano. Outro é não usar o quadril para criar espaço e tentar apenas se livrar do braço do oponente.
Não existe uma posição 100% segura, mas tentar manter o corpo o mais compacto possível e evitar que o oponente feche completamente o estrangulamento são boas estratégias. Focar em defender o pescoço é crucial.
A dor no pescoço geralmente ocorre por excesso de tensão muscular e falta de alavancagem. Em vez de forçar com o pescoço, concentre-se em usar a força do seu tronco e quadris para criar a rotação e a pressão, mantendo o pescoço relaxado e alinhado com a coluna.
Para superar a força bruta, utilize a alavancagem e o controle de quadril. Abaixe seu centro de gravidade, posicione seus quadris mais baixos que os dele para desestabilizá-lo e use seus braços e pernas para criar ângulos que neutralizem sua força, como isolar um membro ou controlar a base dele.
Para defender a For Women Guide Guide, o principal é evitar que seu oponente estabeleça a alavancagem correta e controle seus quadris. Tente manter seus quadris próximos ao chão e girar seu corpo para longe da pressão, buscando criar um ângulo que desfaça a posição e permita que você escape.