A respiração apropriada melhora stamina, gerencia ansiedade e permite manter a calma sob pressão durante a competição.
Respire profundamente de seu diafragma em vez de respiração rasa do peito. Isso maximiza a ingestão de oxigênio e acalma o sistema nervoso.
Incorpore trabalho de flexibilidade em todas as sessões de treinamento. Aqueça-se dinamicamente antes de rolar e estique estaticamente depois. Dedique uma sessão por semana para trabalho abrangente de mobilidade.
Sessões, técnicas e sequências. Grátis.
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