BJJ競技での呼吸とブレスコントロール
適切な呼吸はスタミナを改善し、不安を管理し、競技中のプレッシャーの下で冷静さを保つことができます。
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目次
横隔膜呼吸
浅い胸呼吸ではなく、横隔膜から深く呼吸します。これにより酸素摂取が最大化され、神経系が鎮静化されます。
トレーニング領域
- 横隔膜呼吸
- エフォート中のブレスコントロール
- リカバリー呼吸
- プレマッチ呼吸
- カーディオペーシング
よくある質問
どのくらいの頻度で柔軟性トレーニングをすべきですか？
毎回のトレーニングセッションに柔軟性を組み込みます。ローリング前にダイナミックにウォームアップし、その後静的にストレッチします。