適切な呼吸はスタミナを改善し、不安を管理し、競技中のプレッシャーの下で冷静さを保つことができます。
浅い胸呼吸ではなく、横隔膜から深く呼吸します。これにより酸素摂取が最大化され、神経系が鎮静化されます。
毎回のトレーニングセッションに柔軟性を組み込みます。ローリング前にダイナミックにウォームアップし、その後静的にストレッチします。
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