🛡️ BJJサブミッションディフェンス

タップするタイミングとサブミッションの早期ディフェンスを知ることで、怪我なく練習を続けられます。主要サブミッションカテゴリ別のディフェンス原則を解説します。

チョークディフェンスの原則

• 首を守る: 顎を下げ、首をしまい、両手を入れる — チョークがセットされる前に。
• 早めにロール: リアチョークがセットされたら、戦うのでなくスタックするために相手をロールする。
• 2オン1で腕: フロントチョークには絞る腕を2オン1して下に引く。

アームロックディフェンスの原則

• スタック: アームバーに対して立ち上がってスタック、エクステンションを減らす。
• ヒッチハイカーエスケープ: 親指を下に回転させて相手の方向に向く。
• 完全伸展後に腕を伸ばさない: アームバーが完全に伸びたらタップ — エクステンション損傷は瞬時に起きる。

レッグロックディフェンスの原則

• ヒールフックには即タップ — 膝のダメージは無音で速い。
• 回転しない: ヒールフック中の回転が靭帯を断裂させる。
• タイトを保つ: アシガラミ中は膝を胸に引き寄せて露出を減らす。