【BJJ】スプロール・アンド・ブロール戦法
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目次
スプロール・アンド・ブロールとは
スプロール・アンド・ブロールは立ち技の位置をコントロールして、相手がファイトをグラウンドに持ち込むのを防ぐ戦闘スタイルです。堅牢なレスリングディフェンスと積極的なクリンチコントロールを組み合わせています。
コア原則
- 立ったまま：テイクダウン前にディフェンスします
- 距離を保つ：相手を腕の距離に保ちます
- クリンチをコントロール：相手が到達したら、支配的なアームコントロールを確立します
- スペースを作成：相手がグリップを密着させることは決してありません
セットアップフェーズ
1
動きを保つ
常に動いて、静止しないでください。フットワークを使ってリーチの外にいます。
2
ショットを認識
レベルチェンジと前への動きを見ます。ショットを早期に認識します。
3
決定的にスプロール
相手がショットしてきたら、力強くスプロールします。ヒップを後ろに押して、相手の頭に着地させます。
4
姿勢をコントロール
相手の背中や肩にハンドコントロールを保持して、相手がリセットするのを防ぎます。
クリンチコントロール
クリンチに従事する必要がある場合は、アンダーフック、ウィザー、頭のコントロールを使用します。相手の頭を下に保ち、堅牢なベースの確立を防ぎます。
プロのコツ：スプロール・アンド・ブロールスタイルはコンディショニングが必要です。常に動いており、常にディフェンスしています。このスタイルのために心血管フィットネスを構築します。
訓練のレコメンデーション
- 強いレスリングコンディショニングを開発
- 異なるショット角度に対してスプロールバリエーションを練習
- パートナーとクリンチコントロールを行う
- 脚の力と腰の柔軟性を構築
- スパーリング60-70%強度で大量に行う
スプロール・アンド・ブロールは立ち技コントロールに優れたグラップラーにとって優れたスタイルです。クリンチコントロールを楽しむなら、このシステムはあなたの利点を最大化します。