BJJにおける睡眠のガイド
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
目次
概要
Comprehensive guide to sleep for bjj.
Key Principles
- Learn fundamentals
- Practice consistently
- Track progress
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Comprehensive guide to sleep for bjj.
相手がタップする直前、または意識を失う寸前の強さが理想です。強すぎると怪我につながり、弱すぎると極まりません。相手の苦痛のサインを見逃さないようにしましょう。
相手が首を抜こうとしたら、腕をしっかりと固定し、腰を前に押し出すようにしてプレッシャーを維持します。相手の動きに合わせて角度を変え、再度締め上げるチャンスを伺いましょう。
必ず相手と十分にコミュニケーションを取り、タップの合図を明確にしましょう。無理な力で締め上げず、徐々にプレッシャーをかけていくことが重要です。練習相手の体調も考慮しましょう。
「スリープ・フォー・BJJガイド」で首が痛くなるのは、通常、相手の頭部を掴む際に肘を過度に伸ばしすぎているか、首の角度が不適切であるためです。相手の頭部を腕で包み込むようにし、肘を軽く曲げてクッションを作り、首を相手の首の根元ではなく、顎のラインに沿って当てるように意識してください。
体格の大きい相手に対しては、相手の重心を崩すことが重要です。「スリープ・フォー・BJJガイド」を仕掛ける前に、相手のバランスを崩すために腰を高く上げ、相手の肩甲骨をマットに押し付けるようにして、相手の頭部をより低く引きつけることを試みてください。これにより、相手のリーチやパワーを無効化しやすくなります。
相手が頭を抜こうとした場合、相手の頭部を掴んでいる腕の肘を相手の顎に押し付け、反対側の腕で相手の背中をしっかりと抱え込んでください。これにより、相手の頭部を固定し、首への圧迫を維持しながら、相手の逃げ道を塞ぐことができます。