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サイドコントロールはBJJにおいて最も優位なポジションの一つです。系統的な脱出方法を学ぶことで、相手がポジションタイムとポイントを獲得するのを防ぎます。
すべてのサイドコントロール脱出は3つの原則に従います:
相手の腕を掴まれた場合は、まず自分の腰を低く沈めて相手の体重をコントロールします。次に、掴まれた腕とは逆側の腰を地面に押し付け、相手のバランスを崩しながらブリッジやヒップエスケープを狙います。
相手がリテンションを強くしてきた場合は、無理にエスケープしようとせず、まずは相手の体重を分散させることに集中します。相手の肘や膝に自分の体を押し付け、スペースを作りながら、相手の重心をずらすように動きます。
相手をコントロールしつつガードに戻すには、相手の体の中心線（股間や胸）を自分の体の中心線でブロックすることが重要です。相手の動きを制限しながら、自分の腰を相手の腹部や腰に近づけ、スイープやクローズドガードの構築を目指します。
相手の重さを利用するために、腰を低く沈め、相手の重心を崩します。肩と腰を一直線に保ちながら、相手の足の間に腰を差し込み、ブリッジして相手を横に転がすようにします。
首への負担は、頭を相手の肩や顔に押し付けすぎている可能性があります。代わりに、顎をしっかりと引き、頭を相手の顎の下に固定し、視線を相手の膝に向けることで、首への圧力を分散させることができます。
腕が挟まった場合、肩を相手の顎のラインに沿って押し付け、肘を相手の腰骨の近くに引きつけるようにします。これにより、腕を相手の体から引き離すためのスペースが生まれ、腕を自由にするためのレバーが作られます。