🏃 マウントエスケープガイド
マウント下からのブリッジアンドロール・エルボーニーエスケープ・トラップアンドロール技術。
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目次
マウントエスケープが重要な理由
マウントを取られることはBJJで最も危険なポジションです。信頼できるエスケープを開発することはアタックを学ぶのと同様に重要です。3つの基本的なマウントエスケープがほとんどのシナリオをカバーします。
ブリッジアンドロール（馬跳び）
- 近い腕を胸に引き寄せてトラップ
- 同じ側の足を自分の足でフック
- トラップした腕側に爆発的にブリッジ
- 相手が倒れる際に、相手のガードの上に転がる
エルボーニーエスケープ（シュリンプエスケープ）
- 肘で腰をフレームアウト
- 小さなフレームを作り上に押す
- 腰を一方にシュリンプする
- 膝を肘に持ち込む
- ハーフガードまたはフルガードで置き換える
💡 Proのヒント：両方のエスケープを組み合わせます。ブリッジアンドロールから始め—ベースアウトされたら、体重がオフセンターのうちにすぐエルボーニーエスケープに移行します。
マウントエスケープ決断木
| 状況 | 最良のエスケープ |
|---|---|
| ハイマウント、相手が前傾 | ブリッジアンドロール |
| ローマウント、相手が重い | エルボーニーエスケープ |
| 腕十字を狙われる | フレームしてシュリンプアウト、ガードを回復 |
よくある質問
マウントからのベストエスケープは？
ブリッジアンドロール（馬跳び）は最小限のテクニックで爆発的な腰の動きを使うため、初心者に最適です。エルボーニーエスケープ（シュリンプエスケープ）はガードリカバリーを作るため、上級者には長期的に最も良いエスケープです。
マウントからのブリッジアンドロールの方法は？
相手の片腕と同じ側の足をトラップします。トラップした腕側に爆発的にブリッジ（腰を上に向けて投げ）します。相手が倒れる際に、相手のガードの上に転がります。
ブリッジアンドロールがブロックされたら？
ブリッジに対してベースアウトするとき、エルボーニーエスケープに切り替えます：シュリンプしてスペースを作り、膝を肘に持ち込み、下の脚を出してハーフガードまたはフルガードに回復します。
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もっと質問
マウントを取られたら、どうすれば一番最初に逃げられますか？
まずは相手の腰をコントロールし、自分の膝を相手の腰と自分の体の間に差し込むことを目指しましょう。これがエスケープの第一歩となります。
相手が腕を掴んできたら、どう対処すればいいですか？
相手の腕を掴まれた場合は、その腕を自分の体の近くに引き寄せ、相手のバランスを崩すように意識しましょう。相手の腕をコントロールすることで、エスケープのチャンスが生まれます。
マウントエスケープでよくある失敗は何ですか？
よくある失敗は、相手に密着しすぎたり、逆に離れすぎたりすることです。相手との適切な距離感を保ち、自分の体をコントロールすることが重要です。