🚪 BJJバッドポジションエスケープ

BJJではサイドコントロール・マウント・バックコントロールに捕まることは避けられません。確実なエスケープがあればパニックにならず対処できます。

サイドコントロールエスケープ

• エルボーニーエスケープ: ヒップをフレーム、エビでスペース作成、膝を入れてリガード。
• グランビーロール: プレッシャー下で逆転してガード回復またはタートルへ。
• アンダーフックエスケープ: アンダーフックを争い、膝立ちになってテイクダウンへ。

マウントエスケープ

• ウパ（ブリッジ&ロール）: 腕と脚をトラップ、爆発的なブリッジ、ロールしてガードへ。
• エルボーニーエスケープ: 膝をフレームでスペース、エビアウト、ハーフまたはフルガード回復。
• テクニカルスタンドアップ: ポスト、脚をクリア、レスリングレンジへ立ち上がり。

バックコントロールエスケープ

• シートベルトストリップ: 絞める腕を2オン1、振り向いて相手を正面に。
• チンプルディフェンス: 顎をしまい、両手を入れ、ヒップをマットに向けて回転。
• ボディトライアングルエスケープ: 交差した足首をフットロック、次にシートベルトをストリップ。