【BJJ】エルボーエスケープ（エルボーニー）マウントエスケープガイド
📱 プロのように練習を記録しよう
永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
エルボーエスケープ（エルボーニーエスケープまたはマウントからのシュリンプエスケープとも呼ばれる）はBJJで最も信頼性の高いマウントエスケープです。
目次
エルボーエスケープのステップ
- 肘を脇に平らにする（カラーチョークセットアップを防ぐ）
- 前腕でヒップにフレームを作る
- フレームした側にヒップエスケープ（シュリンプ）する
- シュリンプしながら膝を自分と相手の間に挿入する
- 膝の挿入によりマウントがハーフガードに変換される
💡 プロのヒント: 鍵はヒップがスペースを作った瞬間に膝を入れることです。膝を入れずにシュリンプすると、彼らはスペースを埋めてリセットします。
よくあるミス
- 膝を挿入せずにシュリンプする — 彼らはついてくるだけ
- 腕を胸の前で組む — 首が露出する