BJJ競技準備上級

経験豊富なBJJ競技者のためのエリートレベルの競技準備戦略

高度な競技準備は、生のスキルを適切なタイミングでのピークパフォーマンスに変えます。トレーニング能力と競技パフォーマンスの違いは、多くの場合、テクニック的というよりメンタルとロジスティクスの問題です。

競技のためのピリオダイゼーション

エリート競技者はトレーニングをフェーズで構成します。基盤構築（一般的なコンディショニング）、特殊準備（競技に焦点）、ピーキング（ボリューム削減、精鋭化）、そしてテーパー（最終週に劇的なボリューム削減）。

Aゲームの開発と保護

Aゲームとは、プレッシャー下でほぼ完全な一貫性を持って実行できる小さなテクニックセットです。競技ではAゲームのみを使用してください。意識的に実験していない限り、競技で新しいテクニックをテストしたりBゲームを探索しようとしないでください。

競技当日プロトコル

• ウォームアップのために30分以上早く到着
• 軽いムーブメントウォームアップ: ヒップエスケープ、シュリンピング、テクニカルスタンドアップ
• メンタルイメージング: 試合前5分に勝利の交換をビジュアライズ
• 呼吸コントロール: アドレナリンを管理するためのボックスブリーシング