ブラボチョークサイドコントロール
目次
概要
ブラボチョークはサイドコントロール からのサブミッションです。
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永久無料 — ヒートマップ、技術進捗、連続記録。
サイドコントロール からのセットアップ
サイドコントロール から、遠い側にカラーグリップを確保します。
グリップメカニクス
- 遠い側のカラーグリップ（指を深く）
- ベルトまたはヒップコントロール
ブラボチョークはサイドコントロール からのサブミッションです。
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サイドコントロール から、遠い側にカラーグリップを確保します。
相手の頭をコントロールするには、自分の肘を相手の顎の下に深く差し込み、肩で相手の顔を押し込むように意識してください。相手の頭が動かないように、自分の肩と腕でしっかりと挟み込むことが重要です。
エスケープを防ぐためには、相手の腰に自分の膝を近づけ、相手の重心をコントロールすることが大切です。また、相手の足が自分の股関節に入ってこないように、常に足を意識してブロックするようにしましょう。
締め上げる際は、相手の首を自分の前腕で圧迫するだけでなく、自分の肩を相手の頭に押し付けることで、より強力なチョークになります。相手の呼吸を止めるイメージで、肩と腕の力を連動させてください。
ブラボーチョークサイドコントロールで首が痛むのは、相手の首に直接圧力がかかりすぎている可能性があります。チョークを極める際には、相手の頸動脈を圧迫するために、自分の上腕三頭筋を相手の首の側面（胸鎖乳突筋の上）に当て、もう一方の手で相手の肩を抑えるようにします。これにより、相手の首への直接的な無理な圧迫を避けつつ、効果的にチョークをかけることができます。
体格の大きい相手に対してブラボーチョークサイドコントロールを狙う場合、相手の体重を効果的にコントロールすることが重要です。相手の肩を自分の脇でしっかりとロックし、相手の腰を自分の腰で押さえつけることで、相手の体重があなたにかかるのを最小限に抑えます。次に、相手の頭を自分の胸に引きつけ、肩を相手の首に押し当てることで、チョークを極めるための適切な角度と圧力を生み出します。
ブラボーチョークサイドコントロールで相手に逃げられないようにするには、相手の首を自分の腕でしっかりと固定し、相手の肩を自分の脇でロックすることが重要です。相手の頭を自分の胸に引きつけることで、相手の首の可動域を制限し、逃げ道をなくします。さらに、相手の腰を自分の腰で押さえつけることで、相手が体勢を立て直したり、ブリッジしたりするのを防ぎます。