【BJJ】アンクルピックセットアップ｜高度なテイクダウン
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目次
アンクルピックの理解
アンクルピックは相手の脚の1つをコントロールすることでベースをアタックするテイクダウンです。彼らの足首と脚を持ち上げることで、ダブルやシングルレッグテイクダウンなしで成功裏にテイクダウンできます。
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アンクルピックは相手の脚の1つをコントロールすることでベースをアタックするテイクダウンです。彼らの足首と脚を持ち上げることで、ダブルやシングルレッグテイクダウンなしで成功裏にテイクダウンできます。
相手の重心を前に引き出すように、足首を狙うだけでなく、相手の体全体をコントロールすることが重要です。手で相手の膝や腰にプレッシャーをかけ、足の動きを制限することで、より効果的にバランスを崩すことができます。
相手がバランスを崩した瞬間に、素早く足首を掴んで引き抜くことが大切です。相手が体勢を立て直す前に、自分の重心を低く保ちながら、相手をマットに倒し切るようにしましょう。
相手が前方にプレッシャーをかけてきたり、ステップワークで距離を詰めてくる際に特に有効です。相手の攻撃の勢いを利用して、足首を狙い、テイクダウンに繋げることができます。
アンクルピックセットアップでは、相手の足首を掴む前に、まず自身の腰を低く落とし、相手の重心を崩すことが重要です。これにより、相手はバランスを崩し、足首が浮きやすくなるため、手が滑りにくく、しっかりと掴むことができます。掴む際は、親指を相手の脛骨に沿わせ、他の指で足首の前面を包み込むように握ると安定します。
相手に距離を取られた場合は、片足を前に踏み出し、相手の膝裏にプレッシャーをかけることで、相手の動きを制限し、足首へのアプローチを容易にします。逆に密着された場合は、自身の顔を相手の肩に当てるようにして相手の頭をコントロールし、体幹を少しひねることで、相手の足首にアクセスするスペースを作り出します。
相手に足首を掴まれた場合は、掴まれた足とは逆の足で相手の膝裏を押し、相手のバランスを崩しながら、掴んでいる足首を素早く引き抜きます。相手にディフェンスされた場合は、一度足首を離し、相手の注意をそらしてから、反対側の足に素早くアプローチし直すフェイントを使うことで、ディフェンスの隙を突くことができます。