Guia de Equipamento de Treinamento BJJ: Tapetes, Dummies, Bolsas e Equipamentos

Tapetes de treinamento: Seleção de tapete

Tapetes de treinamento de qualidade são a base de uma prática segura de BJJ. Tapetes espessos (1,5-2 polegadas) fornecem proteção articular e reduzem lesões. Procure por espuma de célula fechada ou material de tapete de nível artes marciais. Os tapetes devem ter não deslizante na parte inferior e ser fáceis de limpar. Considere seu espaço: tapetes de peças de quebra-cabeça são flexíveis, tapetes de enrolamento são portáteis.

Dummies de Grappling: Treinamento Solo

Dummies de grappling permitem que você pratique técnica quando parceiros de treinamento não estão disponíveis. Bons dummies têm membros articulados e distribuição de peso realista. Marcas como Outslayer e Grappling Industries oferecem dummies de alta qualidade. Espere investir US$200-500 em um dummy de grappling de qualidade. Use dummies para perfuração de posição, não para rolamento ao vivo.

Bolsas de equipamento: Armazenamento e transporte

Uma boa bolsa de equipamento mantém seus kimonos, equipamento sem gi e equipamento de treinamento organizados. Procure grandes sacos de lona com múltiplos compartimentos. As seções de malha permitem que os kimonos sequem enquanto armazenados. Uma bolsa de equipamento de qualidade custa US$60-150 e durará anos com cuidado adequado.

Equipamento de proteção

Protetores bucais: Essencial para proteger os dentes durante sparring. Obtenha protetores bucais personalizados de seu dentista para melhor proteção. Fita de dedo: Suporta articulações dos dedos durante o treinamento. Joelheiras: Opcionais, mas úteis se você tiver problemas de joelho. Protetor de cabeça: Protege as orelhas de orelha de couve-flor (orelha de lutador).

Ferramentas de recuperação e mobilidade

Cilindros de espuma ajudam na recuperação muscular e mobilidade entre sessões. Bolas de massagem direcionam pontos específicos apertados. Bolas de lacrosse funcionam bem para auto-massagem. As fitas de resistência auxiliam no trabalho de mobilidade e exercícios de pré-reabilitação. Ferramentas de mobilidade de qualidade custam US$20-50 e aceleram a recuperação.

Auxílios de treinamento para desenvolvimento de habilidades

Fitas de resistência: Adicione dificuldade aos exercícios posicionais. Cintos de treinamento: Pratique chokes de colarinho sem parceiro. Bolas de medicina: Melhore a potência explosiva e a resistência central. Kettlebells: Construir força funcional para grappling. Software de análise de vídeo: Registre e analise suas técnicas.

Configuração de treinamento em casa

Para treinamento em casa, invista em tapetes de qualidade primeiro. Uma área de tapete de 12×12 pés custa US$200-400 para bons tapetes de espuma. Adicione um dummy de grappling para perfuração solo. Mantenha sua bolsa de equipamento de treinamento próxima com kimono, equipamento sem gi e equipamento de proteção. Uma configuração doméstica básica custa US$500-800.

Marcas de equipamento de treinamento recomendadas

Outslayer: Dummies de grappling premium e equipamento de treinamento. Tatami: Tapetes e equipamentos de qualidade a preços competitivos. Evergis: Tapetes de treinamento duráveis e equipamento. Sanabul: Equipamento de treinamento econômico. Fuji: Equipamento de treinamento confiável e equipamento de proteção.

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