Guia do Toe Hold: Ataque no Tornozelo e Joelho
Esta técnica apresenta alto risco de lesão grave, especialmente no joelho ou tornozelo. Não tente sem supervisão de um instrutor qualificado. Iniciantes devem desenvolver habilidades fundamentais antes de treinar leg locks.
📱 Acompanhe cada treino como os profissionais
Grátis para sempre — mapa de calor, progresso técnico, sequências.
O toe hold é uma submissão figure-4 que ataca simultaneamente o tornozelo e o joelho girando o pé enquanto o joelho é controlado. É um ataque versátil que aparece em trocas de leg lock, posição tartaruga e até da guarda.
Mecânica
O toe hold usa um grip figure-4: uma mão agarra a parte superior do pé (dedos), a outra agarra o pulso da mão atacante. A rotação é para fora (para o toe hold padrão), criando pressão simultânea nos ligamentos do tornozelo e estresse rotacional no joelho.
Entradas Primárias
Da Posição Tartaruga
Uma das melhores posições para um toe hold. Ao atacar a tartaruga pela lateral, a perna próxima frequentemente fica exposta com o pé acessível.
De Leg Entanglements
Quando o adversário defende um heel hook estendendo a perna, frequentemente entrega a geometria do toe hold. A transição heel hook para toe hold é uma cadeia comum.
Perguntas Frequentes
O toe hold é legal em competições de BJJ gi?
O toe hold é legal a partir da faixa roxa em competições de BJJ gi do IBJJF. No no-gi e submission wrestling, é tipicamente permitido em todos os níveis.