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Obter Acesso Gratuito →Concentre-se em entender os princípios básicos e a mecânica corporal antes de tentar movimentos complexos. Ouça atentamente seu instrutor e faça perguntas sempre que tiver dúvidas para garantir a execução correta e segura.
Pratique as posições e transições repetidamente, tanto no tatame quanto mentalmente. Visualize os movimentos e tente reproduzi-los em câmera lenta para fixar a memória muscular e a compreensão.
No início, é fundamental ter uma base sólida em defesa e controle posicional. Uma boa defesa te manterá seguro e permitirá que você aprenda a atacar de forma mais eficaz e com menos risco.
A dor no pescoço ao tentar raspar da montada geralmente ocorre por não usar a alavancagem correta. Em vez de forçar com o pescoço, concentre-se em usar a força do seu quadril para criar um movimento de 'balanço' e desequilibrar seu oponente, mantendo a cabeça baixa e protegida.
Para aprender o estrangulamento de lapela contra um oponente maior, foque na precisão da pegada e no controle da distância. Certifique-se de que uma lapela esteja profundamente inserida e a outra crie uma pressão direta no pescoço, usando o peso do seu corpo para manter a pressão e evitar que ele se afaste.
A chave de braço da guarda fechada falha frequentemente por falta de compressão pélvica e controle do cotovelo. Ao finalizar, feche bem suas pernas ao redor do tronco do oponente, garantindo que seu quadril esteja elevado para 'travar' o braço dele, e use suas coxas para controlar o cotovelo, impedindo que ele o estenda.