Learn about Film Study Guide in Brazilian Jiu-Jitsu.
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Obter Acesso Gratuito →O 'Film Study' é a prática de assistir a vídeos de lutas, demonstrações de técnicas ou seus próprios treinos para analisar movimentos, identificar erros e aprender novas estratégias. É uma ferramenta valiosa para acelerar o aprendizado e aprimorar sua técnica.
Comece assistindo a lutadores profissionais que usam um estilo semelhante ao seu. Preste atenção em como eles se movem, como executam as transições e como reagem às posições do oponente. Tente replicar esses movimentos no tatame e analise seus próprios treinos em vídeo para ver onde você pode melhorar.
Vídeos de competições de alto nível, tutoriais de instrutores renomados e, principalmente, gravações dos seus próprios treinos são extremamente úteis. Analisar seus próprios erros e acertos é fundamental para o progresso individual.
A dor no pescoço na guarda fechada geralmente ocorre quando você tenta 'enforcar' seu oponente com a cabeça dele entre seus joelhos. Para evitar isso, mantenha a cabeça do oponente mais baixa, com o queixo dele apontado para o seu peito, e use seus quadris para controlar a distância e a pressão, em vez de forçar o pescoço dele.
Contra um oponente maior, use seus joelhos para aplicar pressão nos quadris dele, impedindo que ele avance. Mantenha suas costas firmemente contra o chão e use seus braços para controlar os ombros e os bíceps dele, criando alavancagem para mantê-lo longe e preparar ataques.
Se seu oponente está escapando facilmente, provavelmente você não está usando a força dos seus quadris para manter a pressão e controlar a distância. Certifique-se de que seus joelhos estejam firmemente fechados e que seus quadris estejam ativos, empurrando para cima e para longe do oponente, enquanto seus braços controlam os membros dele para limitar o movimento.