Learn about Mount Pressure System in Brazilian Jiu-Jitsu.
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相手の腰をコントロールし、自分の体重を効果的に分散させることが重要です。特に、相手の股関節に自分の膝を押し付け、腕で相手の肩をロックすることで、相手の動きを制限し、潰されるのを防ぎます。
相手の防御を崩すために、プレッシャーをかけ続けながら、相手の隙を見つけることが大切です。例えば、相手が腕を伸ばしてきたらアームロックを狙う、首を逃がそうとしたらチョークを狙うなど、相手の反応に合わせて攻撃を組み立てましょう。
相手の胸の上ではなく、肩甲骨あたりに体重を乗せることを意識します。また、相手の腰を自分の膝で押し付けるようにすることで、相手の重心をコントロールし、体勢を崩しやすくなります。
マウントプレッシャーシステムで腰が痛むのは、体重を効果的に相手の胸郭に伝えるために、骨盤を相手の腰骨の上にしっかりと乗せていないことが原因です。腰の力で押し付けようとすると、腰椎に過度な負担がかかります。代わりに、相手の胸郭に自分の骨盤を密着させ、背骨をまっすぐに保ちながら、体重を相手の肩甲骨のあたりに落とすように意識してください。
相手が大きい場合、体重をかけるだけでは効果が薄いため、相手の重心を崩すことが重要です。具体的には、相手の肩甲骨を自分の膝で挟み込むようにして、相手の体幹を固定し、その状態から自分の体重を相手の胸郭に落とし込むことで、相手のバランスを崩し、プレッシャーをかけやすくなります。
相手に息苦しさを感じさせるためには、自分の胸郭を相手の胸郭に密着させ、相手の肋骨を自分の膝で軽く圧迫するようにします。さらに、相手の肩甲骨を自分の両膝で挟み込み、相手の腕をコントロールすることで、相手は体勢を立て直すことが難しくなり、呼吸が浅くなります。この時、自分の背骨はまっすぐに保ち、腰を反らせないように注意してください。