A dor no pescoço geralmente ocorre por não usar a alavancagem correta. Ao invés de forçar com o pescoço, concentre-se em usar a força do seu quadril e pernas para criar o espaço e impulsionar seu corpo para cima, mantendo a cabeça em uma posição neutra e protegida.

Para defender uma armbar contra um oponente maior, o segredo é o controle da distância e o uso do seu quadril. Mantenha seus quadris próximos ao corpo dele para limitar o alcance dele, e se ele estender seu braço, use seu quadril para criar um ângulo e tentar trazer seu joelho em direção ao peito dele para quebrar a alavancagem.

Para manter a guarda fechada contra um oponente forte, você precisa de um bom controle de quadril e de usar o peso do seu corpo de forma inteligente. Mantenha seus joelhos juntos e seus calcanhares próximos aos seus glúteos para criar um 'fechamento' forte, e use seus braços para controlar os ombros e cotovelos dele, impedindo que ele crie espaço para abrir sua guarda.