BJJのサイドコントロール脱出を習得：肘と膝の脱出、ブリッジアンドロール、ガード回復、サイドコントロールからの重いプレッシャーを生き残って脱出する方法。
サイドコントロール（サイドマウント）はトッププレイヤーに完全な体重配分、腕へのアクセス、ボトムプレイヤーが直接的なアタック手段を持たない中でサブミッションを設定する時間を与えます。落ち着く前に素早く脱出することが重要 — 毎秒がよりコントロールを加えます。
#1の脱出：内側の膝を内側の肘に同時に持ってきながらエビ歩きして腰を離し、フレームを作ります。底の膝で相手の脚をフックしてガードかハーフガードを回復できるまでエビ歩きを続けます。
相手が体を横断して届く（キムラグリップ、襟に手を伸ばす）のを待ちます。頭方向に爆発的にブリッジしながら相手方向に体を回転させます。ブリッジの高さと回転が組み合わさってスイープを作ります。ベースアウトしたらスクランブルからガードをシュート。
| 脱出 | 最適な状況 | 主要動作 |
|---|---|---|
| 肘と膝 | 重いが静止している | エビ歩き＋膝を肘フレームへ |
| ブリッジアンドロール | 横断して届く | 頭側方向への爆発的ブリッジ |
| ゴースト脱出 | 非常に重いプレッシャー | 下に反転して滑り出る |
| アンダーフック回収 | オーバーフックされている | アンダーフックを取り合って膝へのフレーム |
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